Programm "Selge"
"Selge" on alkoholitarvitamise vähendamist toetav veebipõhine programm, mille algselt töötas koostöös Maailma Terviseorganisatsiooniga välja Swiss Institute for Addiction and Health Research (ISGF). See on "Take Care of You" nime all kasutusel Hollandis, Kanadas, Saksamaal, Šveitsis ja Austrias ning andnud seal häid tulemusi. Eestikeelseks on programmi kohandanud Tervise Arengu Instituut.
Mida programmi kasutamine sulle annab?
Programmi läbimine võtab aega 8 nädalat. Selle abil:
- õpid 12-st teemamoodulist tehnikaid, mille abil on lihtsam alkoholitarvitamist vähendada. Nädalas on soovitatav läbi teha 1-2 moodulit. Ühe mooduli läbimine võtab aega 45 minutit kuni tund aega.
- teed läbi ülesandeid ja harjutusi, mis aitavad oma käitumismustreid teadvustada ja muuta
- pead alkopäevikut, millega jälgid oma alkoholitarvitamist
- täidad tujupäevikut, mis aitab sul mõista alkoholitarvitamise ja meeleolu vahelisi seoseid
- saad e-posti teel suunamist ja toetust programmi teejuhilt Mihklilt
- planeerid igaks nädalaks meeldivaid tegevusi, mis tõstavad tuju
Lisaks:
- saad osaleda anonüümselt, sinu sisestatud info on konfidentsiaalne
- programm on tasuta
- saad seda mugavalt kasutada omale sobival ajal ja kohas