Программа "Selge"
"Selge" — это веб-программа, поддерживающая снижение потребления алкоголя, которая изначально была разработана Swiss Institute for Addiction and Health Research (ISGF) в сотрудничестве со Всемирной организацией здравоохранения. Она используется под названием "Take Care of You" в Нидерландах, Канаде, Германии, Швейцарии и Австрии и показала там хорошие результаты. На эстонский язык программа была адаптирована Институтом развития здоровья.
Что даст вам использование программы?
Прохождение программы занимает 8 недель. С ее помощью вы:
- изучите техники из 12 тематических модулей, которые помогут легче снизить потребление алкоголя. Рекомендуется проходить 1-2 модуля в неделю. Прохождение одного модуля занимает от 45 минут до часа.
- выполните задания и упражнения, которые помогут осознать и изменить свои поведенческие модели
- будете вести алкодневник, с помощью которого будете отслеживать свое потребление алкоголя
- заполните дневник настроения, который поможет вам понять взаимосвязь между потреблением алкоголя и настроением
- получите по электронной почте руководство и поддержку от проводника программы Михкеля
- будете планировать на каждую неделю приятные занятия, которые поднимут настроение
Кроме того:
- вы сможете участвовать анонимно, введенная вами информация конфиденциальна
- программа бесплатна
- вы сможете удобно использовать ее в удобное для вас время и в удобном месте