О программе

Программа «Selge»

«Selge» - это онлайн программа, поддерживающая уменьшение потребления алкоголя, которую изначально разработал Швейцарский институт по изучению зависимости и здоровья (ISGF) в сотрудничестве со Всемирной организацией здравоохранения. Под именем «Take Care of You» ее используют в Голландии, Канаде, Германии, Щвейцарии и Австрии, где она показала хорошие результаты. Эстоноязычное название программы было придумано Институтом развития здоровья.

Что вам дает использование программы?

На прохождения программы вам потребуется 8 недель. При помощи нее:

  • из 10 тематических модулей вы почерпнете информацию о техниках, которые помогут вам уменьшить потребление алкоголя. В неделю рекомендуется прорабатывать 1-2 модуля. На один модуль уходит примерно от 45 минут до 1 часа
  • вы будете выполнять задания и упражнения, которые помогут осознать свои шаблоны поведения и изменить их
  • вы будете вести алко-дневник, который позволить следить за вашим потреблением алкоголя
  • вы будете получать по э-почте наставления и поддержку от наставника Михаила
  • вы будете планировать на каждую неделю приятные дела, поднимающие настроение

Помимо этого:

  • ваше участие анонимно, а внесенная вами информация - конфиденциальна
  • участие в программе бесплатное
  • вы можете удобно использовать ее в подходящее для вас время и вудобном месте